De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o ideal é consumir, no mínimo, cinco porções diárias de frutas, legumes e hortaliças por dia. Essa recomendação ajuda a evitar várias doenças e manter o peso em dia. Mas e no bolso, pesa ou não pesa? Já houveram anos em que o preço desses alimentos foram lá em cima, por vários motivos. Mas, atualmente estão se tornando mais acessíveis para a população em geral. Produtos integrais, light e diet. Esses sim, se tornam desafios na hora de pagar a conta. Um pão integral, com grãos de girassol e aveia, por exemplo, chega a custar em torno de R$ 7,00 a R$10,00 em lojas de produtos naturais. E o preço não é o único problema, o tempo também se torna um vilão na hora da procura por uma alimentação mais saudável. O que se prepara em menos tempo: o arroz branco ou o integral? Nossa geração vive em um século que sempre escolhemos o mais cômodo, o mais rápido e acabamos nos esquecendo que nem sempre é o caminho ideal se queremos ter uma qualidade de vida melhor. Desse modo, sempre opte pelas frutas, que possuem um preço menor, são mais práticas e muito mais saborosas do que qualquer alimento integral. Elas só trarão ganhos para a sua vida, exceto o de peso.